PROSZE O POMOC W PODNIEsięNIU EFEKTOW W WYCISKANIU

#98453

Hades
Keymaster

zgadzam się z przedmowcami

ja cwicze 5 serii od 10 do 2 powtórzeń, a potem ewentualnie zmniejszam ciezar i robie 1 serie 10 powt.

nie wiem, czy to prawidlowo, ale troszke rosnie po tym sila 😀

Pin It on Pinterest