PROSZE O POMOC W PODNIEsięNIU EFEKTOW W WYCISKANIU

#98399

Hades
Keymaster

Prawde powiedziawszy to potrzebny Ci dobry trening si3owy. Najlepiej żeby jakis instruktor Ci go rozpisał, bad1 też znajd1 sobie jakis w necie. Generalnie chodzi o to że pownienes robia mniej powtórzeń (4-6) i zdecydowanie wiekszym cieżarem. Robiac 12 powtórzeń raczej cwiczysz wytrzymałosa i mase mięśnia niż siłe, wiec twoj obecny trening odpada zupelnie i nie rob trzech serii tylko 4 lub 5 i stosuj jakies inne ćwiczenia na klatke oprocz samego wyciskania np rozpietki itd.

Pin It on Pinterest