Proszę o porade

#98928

Hades
Keymaster

polecam Ci na poczatku nie stosowanie żadnych specjalistycznych treningow typu piramidka czy superserie. ja gralem w siatkowke i u mnie sprawdzil się prosty trening gdzie na jedna serie kazdego ćwiczenia przypada 8-10 powtórzeń. cwiczylem takim treningiem przez rok srednio 2x na miesiac i na zdjeciach sprzed roku wygladam jak ubogi krewny siebie z dzisiaj, a skocznosc nie spad3a i ogolna sprawnosc się polepszyla.

Pin It on Pinterest