prosze o szybka pomoc ..

#94301

Hades
Keymaster

To się, mam nadzieje, nie skonczy, poniewaz mój trening co tydzien jest coraz cie?szy, tzn. robie te same ćwiczenia, ale albo wiecej opwtorzen, albo zwiekszam cieżar, dla przykladu od srody do poniedziałku jade 5 serii po 70 pompek, wtorek odpoczynek, a od nastepnej srodu robie już 5 serii po 80 pompek, to znaczy nie zawsze idzie to aż o tyle tygodniowo, ale to trzyk3ad,a moje dieta ogranicza się do braku s3odyczy i dużo miesa i sera i w ogole nabia3u, nie mam wszystkiego rozliczonego tak na maxa dobrze, mam 16 lat, w maju bede mial 17, wiec jak zaczalem cwiczyc to mialem 15 (o ile dobrze licze, bo cwicze rok i 2 miechy), dopiero niedawno zaczalem ćwiczyć nogi nad czym ubolewam 😥 , ale robie to juz coraz lepiej, w ferie (od 14 II) kupuje taki zestawik kreatyna , dexterossa i hmb, moze uda mi się tluszcz z brzucha spalic? (to pomoze? czy tylko się 3udze?), aha i przez pierwsze pół roku trenowa3em na malych obciazeniach ale duzo serii (40 minut dziennie), bo chcialem tylko tluszcz spalic, a dopiero jakies 8 miechow temu zaczalem cwiczyc ciezej(tez cos kolo 40 minut dzienie,ale wieksze ciezary), a od pol roku na treningach porzadnie stekam (ciezary jak dla mnie bardzo duże i cwicze 6 razy w tygodniu po 1,5 h) :trening:

Pin It on Pinterest