Przygotowania na wrzesięn – M1T + 4-ad

#87277

Hades
Keymaster

Wiec tak… jak zaczynałem cykl, po letniej regeneracji, w wyciskaniu na klate sztangielkami z trudem konczy3em serie (10 powtórzeń) po 24 kg na sztangielce. Po po3tora tygodnia cyklu, z łatwooci1 robie 4 serie po 10 powtórzeń sztangielkami 28 kilowymi. Plecy… ociąganie linki wyciągu gornego po3toratygodnia temu 90kg… dzio 112 kg i ciągle wzrasta… prawde mowi1c, na atlasie konczą się już sztabki Barki (przed cyklem) wznosy ramin bokiem ze sztangielkami 9kg… dzio z łatwooci1 wznosze sztangielki 15 kg. Wiec widaa siła troche wzros3a. W wyciskani nie korzystam ze sztangi, ponieważ nie wykorzystuje ona pe3nego zakresu ruchu oraz ci1zar się rozk3ada nierownomiernie.

Pin It on Pinterest