przykladowe plany treningowe

#23976

Hades
Keymaster

chcialem zrobic modyfikacje planu wiec zwiekszylem ilość powtórzeń i zmniejszylem ciezar na ta grupe mięśniowa i tragedia!! Biceps przystosowal się do tego obciazenia zmniejszyl swoj obwod i jeszcze przyszedl zastoj. Pozniej wrocilem do klasycznej metody na mase czyli 12-6 lub 10-4 i wszystko wrocilo do normy, postep co tydz, a biceps urosl + 2.5 cm w obwodzie i jest git. (Dieta i regeneracja byla taka sama jak przed modyfikacja treningu.)

Pin It on Pinterest