przykladowe plany treningowe

#24011

Hades
Keymaster

zrob sobie jeden trening przy takim zakresie powtorzeń, np w przxypadku ramion najlepiej się sprawdza(jeszcze klatka dobrze puechnie te&#380 , a będziesz wiedział o co kaman )Po pompkach też Ci spuchnie, ale nie urośnie Chodzi o ilość powtorzeń i ciężar.plecy lajtowe?a jakie znasz mniej lajtowe ćwiczenia na plecy?to jest to co najlepsze, ciężkie wielostawowe, przynoszące efekty )Podciąganie to można se na rozgrzewkę wstawić Jak dla mnie to po prostu tych ćwiczeń za mało. Przydało by się przynajmniej jakieś wiosłowanie hantlą.”!łydki na priorytet?! kurde nie kminie o co ci chodzi?łydy trudno pobudzić do wzrostu i aby było to w ogole możliwe, należy stosować stosunkowo dużą ilość powt po odczuciu palenia, tak jak tam napisałem )Chodzi mi o to, że masz tam tylko przysiady. Przecież na chłopski łeb widać, że to mało. Ale już przy łydach, masz aż dwa rożne ćwiczenia. I tu jest ten paradoks, nie trenujesz prawie ud, a dowalasz do łyd. Nie chodzi mi o sam trening łydek.

Pin It on Pinterest