Przymasowac miesnie brzucha

#42878

Hades
Keymaster

ja mam zajebisty plan- przynajmniej u mnie ogromna poprawa po okolo 15-20 dniach juz
brzuszki z ciezarem na skosie 45* 4X15
spiecia z ciezarem na nogach 3Xmax (zawsze w granicy 2,5 min)
skrety ze sztanga 3X15
5-6 razy w tygodniu
jesli nie mozesz domasowac to polecam to, mialem po tym treningu 2 tyg. roztrenowania a kratka się trzyma, przy zatluszczonym brzuchu, wiec nie ma efektu spompowania tylko

Pin It on Pinterest