Przywodziciele i odwodziciele

#51445

Hades
Keymaster

Odpisalem ci w poprzednim poscie (o treningu),ze:zmienialbym cotydzien przysiady na hack maszynnie z wyciskaniem na suwnicy Smitha,a wrzucilbym przyciaganie kolan w siadzie 4s 12,10,8,8p lub nozyce(klekasz na jedna noge ze sztanga lub z hantlami) 4s 8-10p
Jak sam zauwazyles nitk w sumie nie cwiczy konkretnie tych mięśni nog,moze dlatego,ze są podatne na kontuzje?no nie weim,zobaczymy co inni powiedza!

Pin It on Pinterest