Pytanie co do cwiczenia przedramion

#32225

Hades
Keymaster

1 seria rozgrzewkowa po ok20 powt. potem dwie serie na dużym ciezarze po ok8-12 powt.i nast dwie na malym obciazeniu na max ilość powtórzeń zeby spompowac je maxymalnie.Po wyczerpaniu sily mozna jeszcze sciagnac obciazenie i dopompowac samym gryfem

Pin It on Pinterest