Re: Dieta na mase ocena ?

#10714

CycuTBG
Uczestnik

POPRAWA;
I posilek 7.00
Platki owsiane 60gr
1 jajo
J.Naturalny 150gr
+
mieszanka rodzynek i orzechow 25 gr

II posilek 10.00
Chleb zytni 60gr
Poledwica z Indyka 40gr
1 jajo
mieszanka rodzynek i orzechow 25gr

III obiad 14.00(przed treningowy)
pierś z kurczaka 200gr
kasza gryczana 50gr
mieszanka warzyw na parze 150gr
10 ml oliwa z oliwek

TRENING

IV posilek 18.00(po treningowy)
1 puszka tunczyk 180gr
Ryz biały 50gr
oliwa z oliwek 5ml

V posilek 21.00
twarog poltlusty 125 gram
olej lniany 5 ml

Kal;2043,58 B;173,61 W;191,17 T;63,29

Pin It on Pinterest