Re: Dieta na mase ocena ?

#10719

anonym
Uczestnik

Witaj na forum. Rozumiem, że trenujesz na siłowni?, napisz ile razy w tygodniu? Odnośnie diety to już na pierwszy rzut oka widać, że zdecydowanie brakuje kalorii. Jeżeli chcesz przytyć to do każdego posiłku np. 1 i 2 śniadania dorzuć orzechy włoskie lub inne. Między 14.00 a 19.00 spożywasz tylko garść orzechów – to zdecydowanie za mało. Kolację przesuń na godzinę 21.00 a o 19.00 możesz wrzucić na ruszt np. ryż z warzywami i trochę mięska.

Brakuje posiłków przed i po treningowego, które dodatkowo dostarczą Twojemu organizmowi niezbędnych węglowodanów potrzebnych mięśniom i całemu organizmowi do „mocnego” treningu. Posiłek po treningu to absolutna podstawa.

Napisz czy chodzisz na siłownię,(jeśli tak ile razy w tygodniu), to wiele rozjaśni i bardziej będę mógł pomóc w ułożeniu diety na masę.

Pin It on Pinterest