Re: jak zacąć ćwiczyć

#10571

user
Uczestnik

WITAM Jestem nowy, nie będe tworzył nowego tematu,
mam 178cm i 110 kg wagi wszystko idzie mi w brzuch:/
Marze o zejściu do ok 95/100kg bo lubię swoją wagę i chciałbym uformować coś z tej masy jaką już posiadam
mam kilka pytań i liczę na odpowiedzi:
1-silna motywacja,jak i zkąd w dniu w którym masz wszystkiego dość a tu trzeba ćwiczyć
2-jak ćwiczyć 3 serie po 10 czy 8 serii po 15 ,o co kaman każdy ma inną filozofie inni ze każda seria do bólu
3- co zażywać jakieś dobre odzywki najlepsze dla mnie czyli pozbycie się tłuszczu i zamiana go w mięśnie
4-Dlaczego jedni mówią mi weź kreatynę na zeźbe spale tłuszcz a drudzy w tym samym celu polecają mi hmb na masę (?) tez spale tłuszcz to wkońcu jaka różnica
5-jak jeść , nie dam rady z dietką po ileś gram,chciałbym ogólnie nie jedz makaronu jedz ryż unikaj ciastek czego kategorycznie nie spożywać a co jeść najczęściej może jakieś zamienniki
6-cudowne ćwiczenie które chociaz wzrokowo w szybkim czasie zabije mój brzuch
7 czy codziennie ćwiczyć np biceps a 2 razy w tyg klatę.
czy ćwiczyć wedle jakiegoś treningu
8-ćwiczyć i się rozwijać a nie stanąć w miejscu ,jak niepopełniać podstawowych błędów w trakcie ćwiczeń które mnie zatrzymają

———————-
mogą być linki z nakierowaniem w dany temat na forum zamiast odpowiedzi
mam dość bycia WIEPRZEM HELP

Pin It on Pinterest