Re: Początki Dieta na mase

#10293

Marian
Uczestnik

Zacznij od płatków owsianych z rana i przed treningiem, z dodatkami wedle upodobania, byle były zdrowe (ja daję gorzkie kakao, rodzynki i orzechy) plus nabiał – twaróg, jogurt naturalny czy ewentualnie mleko. Zaraz po treningu zjedz/wypij cukry proste, np. wodę z miodem, carbo (odżywka) czy banana, a w ciągu godziny od treningu pełnowartościowy posiłek z dużą ilością białka (mięso, ryby, jajka lub twaróg). Na początek tyle wystarczy żeby rosnąć. Najważniejsze – prowadź się zdrowo!:)

Pin It on Pinterest