rzezba

#22325

Hades
Keymaster

wycinka na 2000 +/- kcal; wegle i białko w stosunku 50:50, aeroby, ostatnie 2 posilki z duza przewaga białka nad weglami; trening normalny na mase z tym, ze po kazdej sesji mozesz robic 20-30minut aerobow lub poprostu aeroby w dni nietreningowe bieganie na czczo 60-90 malym tepem i waga poleci. Jak masz jakas kase kup sobie glutamine i bcaa

Pin It on Pinterest