rzezba nog

#84484

Hades
Keymaster

4 razy w tygodniu trening na mięśnie 3ydek oraz udaż
Ja polecam co najwyżej 2 razy ! nie wiecej mięśnie potrzebują regeneracji a 4-dniowym treningiem nie dasz im się zregenerowaa !
Wiec 2 razy w tygodniu wystarczy w zupelnooci !
I nie rob jednego ćwiczenia na daną partie mięśni ! rob od 3-4 ćwiczen !

Pin It on Pinterest