Silowanie na reke

#43928

Hades
Keymaster

zeby nie bylo to mozna to robic bez wyciagow rowniez wolny ciezar wystarczy jezeli chcemy tylko amatorsko jakas pompe przesilowac to najlepiej walczyc w gore i tu najwazniejszy jest zamek i mlotek zamek to ten miesien który odpowada za prostoweanie nadgrastka ( wiekszosc z nas cwiczy to w kibelku ) najlapesze ćwiczenie na to to prostowanie nadgarstka z reka oparta o stol z szarfa i wolnym ciezarem(szarfe przekladamy przez palce majac zacisnieta piesc, czyli trzymamy tak jak gdy robimy biceps sposobem mlotkowym tyle ze reka musi byc nie ruchoma zamiast hantli mamy szarfe i poruszamy samym nadgarstkiem). a z koleji na mlotek to podciaganie się na ( nie wiem jak to się nazywa ) takie cos przypominajace trojkat z raczkami blisko siebie inaczej nie potrafie tego wytlumaczyc. P.S.tamte treningi są tylko do walki w hak ale w to raczej nie radze się bawic wyzsza szkola jazdy
Pozdrawiam Bartek

Pin It on Pinterest