Silownia

#22642

Hades
Keymaster

113989:date nie, 08 kwi 2007 - 08:45:name Leon) ”(Leon @ nie, 08 kwi 2007 - 08:45) snapback113989/snapback/ Powiedzcie mi jeszcze jedną rzecz: jak już będę ćwiczył partie mięśni raz w tygodniu i np. w poniedziałek wypadnie mi jakiś trening, bo będzie święto To poniedziałkowy trening już pominąć?Znalazłem trening ACT, czy ktoreś ćwiczenia obciążają kręgosłup? Bo chciałbym jeszcze urosnąć Czy zamiast 1 ćwiczenia mogę robić brzuszki na ławeczce?Urosniesz o to się nie boj, to jest tylko mit (za wzrost odpowiedzialne są hormony). są ćwiczenia, ktore obciazaja kregoslup ale ciezary ktore stosujesz nie powinny Ci zaszkodzic:5.Unoszenie sztangielek bokiem w gorę w staniu-(naramienne), (nieznacznie, ale obciaza)6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie na maszynie smitha-(naramienne), 8.Wiosłowanie sztanga (dowolny chwyt, na tzw. grubosc plecow)12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(m. trojgłowy nog)Pudzian jak mial 16 lat to wyciskal juz 160 kg i cwiczyl przysiady, MC na ogromnych ciezarach i jest wysoki (jak się nie myle to 187cm) 113989:date nie, 08 kwi 2007 - 08:45:name Leon) ”(Leon @ nie, 08 kwi 2007 - 08:45) snapback113989/snapback/ Czy zamiast 1 ćwiczenia mogę robić brzuszki na ławeczce?Giera dobrze Ci napisal, ale najlepiej jakby to bylo ćwiczenie, w których angazowane są tez dolne parie m. brzuchaPozdr

Pin It on Pinterest