Silownia

#22667

Hades
Keymaster

To zależy od Ciebie czy jak pominiesz trening to go odpuscisz, jak raz tak się zdarzy to nic się nie stanie, ale zawsze mozesz isc na silke i dzien wolny i zrobic ta partie.Co do obciazania kregoslupa to tutaj idzie duzy nacisk:6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie na maszynie smitha-(naramienne)12.Wspiecia na palce z obciazeniem na barkach-(m. trojglowy nog)Ale przy ACT to nieistotne bo i tak masz uzywac niewielkich ciezarow Czy zamiast 1 ćwiczenia mogę robic brzuszki na laweczce?Niech Raptor Ci odpowie bo to jego plan Ale pewnie mozesz

Pin It on Pinterest