Spinanie lopatek

#20895

Hades
Keymaster

116380:date sob, 28 kwi 2007 - 13:10:name Raptor) ”(Raptor @ sob, 28 kwi 2007 - 13:10) snapback11638snapback/ Sciagniecie lopatek, lekkie wygiecie wplywa dobrze na obrecz barkowa gorna i chroni ta czesc ciała przed urazami, kontuzjami, ktore uwidaczniaja się po kilku latach cwiczac wyciskanie lezac plasko. Oprocz tego przy mostkowaniu i dosc szerokim uchwycie zyskujemy na tym, ze mamy krotszy zakres ruchu (zmienia się dzwignia) co przeklada się na tym, ze mozemy stosowac wieksze ciezary. Mostokwanie obciaza kregoslup wiec niezbedne beda ćwiczenia wzmacniajace mm. grzbietu rowniez trzeba pamietac, ze mostkowanie moze poglebiac fizjologiczna lordoze wiec należy cwiczyc mięśnie brzucha i rozciagac systematycznie mm grzbietu i zginacze biodra. Wszyscy zawodowi kulturysci, trojboisci uwazaja, ze nie ma innego wyciskania jak te z mostkowaniem (wersja lepsza, zdrowsza dla organizmu).pozdrowieniaHmm widac ze troche kumasz z wyciskania ale z jednym się nie zgodze ,kulturysci raczej nie stosuja spinania a jak juz to w niewielkim stopniu tu chodzi o wlaczenie innych parti ktore wspomoga klate zeby zrobic jakis wiekszy wynik no nie:-) sam stosuje to juz od paru lat i powiem ze na poczatku zanim zakomasz ruch sila będzie slabsza jakies 10% pozdro

Pin It on Pinterest