SPRAWDZCIE DIETE

#84221

Hades
Keymaster

1. szklanka platkow owsianych na mleku + 3 jajka
2. 100g ryżu + 150g piersi + warzywa
3. 100g ryżu + puszka tunczyka + kukurydza + rodzynki
4 2
trening, a po gainer 100g
5. 100g ryżu + 200g b. chudego sera + tarte jablko + cynamon
6. 40g odzywki bialkowej na mleku (opcjonalnie przed snem)

Pin It on Pinterest