Stop Treningom

#92737

Hades
Keymaster

a wiec tak…
1. przerwa konieczna ja np. robie co 2-3 miechy od 10 do 14 dni przerwy tzw. SD ale takie mam wymaganie przey HST…jednak tobie takze polecam zrobic min 1 tydz…
2. 1-2 tygodni nie wiecej chyba ze robisz roztrenowanie na dluzszy okres przerwy….co do tego to ogolnie polecam zrobic roztrenowanie w celu ograniczeniu spadkow…
3. diete trzymaj zwieksz wegle jak bylo wczesniej wspomniane zarzywaj np. carbo lub izodrniki w celu wyrownaniu poziomu oraz poprawy wydolnosci…zwlaszcze przytakim treningu typowo aerobowym, wiem bo kiedys cwiczylem siatkowe i trenowalem jako junior z seniorami i dawali taki wycisk ze po treningu koszulka szla kosza bo cala mokra aż lecialo…mozesz rowniez spotkac się ze spadkami masy….

Pin It on Pinterest