Sztanga olimpijska, lawka, hantle – dobor planu cwiczen.

#34231

Hades
Keymaster

uUwaga! Wkradl się blad!/uDzien IV oczywiscie nie jest czescia mojego planu bo nie posiadam takich urzadzen. Oto moja wersja :Dzien IVRozgrzewka 15/20min. (wymachy ramion, sklony, rowerek, rozciaganie)!–coloro:#009900–span color:#009900 !–/coloro–Uda:!–colorc–/span!–/colorc– – przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8powt.- wykroki ze sztangielkami lub sztanga 4 serie po 10powt. – martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami lub sztanga 4 serie po 10 powt.!–coloro:#009900–span color:#009900 !–/coloro–Lydki: !–colorc–/span!–/colorc— wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. – wspiecia na palce stojac z hantlami w rekach 3 serie po 15-20 powt.Zakonczenie 10min (wymachy ramion, sklony, rozciaganie)

Pin It on Pinterest