szybki sposób na zrzucenie zbednych kilogramow ??

#94292

Hades
Keymaster

aeroby to aeroby – ważne żeby się ruszac.
czyli: biegi, p3ywanie, skakanka, stepper, rowerek itp. – na poczatku po 30 min ale staraj się z sesji na sesje zwiekszaa czas aby dojsa do 1h.

jedz jak najwiecej białka kosztem wegli i tłuszczy
po 18:00 tylko białko.

siłownia do tego potrzebna nie jest, ale jeżeli już chodzisz to mozesz wykonywas serie z powtorzeniami ok. 14-24 i krociutkie przerwy.
jednak przy zrzucaniu tłuszczu nie jest ona konieczna.

Pin It on Pinterest