Test – Podsumowanie str 7

#23684

Hades
Keymaster

witamdzis juz po treningu barkow oraz tricepsow. Dzis na treningu mialem jakies kijowe samopoczucie bo się nie wyspalem po nocnej zmianie i jakos tak bez entuzjazmu do tego podeszlem, w dodatku przez caly trening dokuczaly mi zakwasy na klatce. Pomijajac te 2 sprawy trening udany cp się ladnie rozkrecil, wiec i dzis co nie co dodalem ciezaru, z czego jestem zadowolonyBarkiWyciskanie z klatki 55×10, 65×10, 74x6Unoszenie sztangi do brody 47×10, 52×10, 57x8Unoszenie na boki (przeglad stojaka 3s 15 – 8 – 5 (jak zwykle masakra&#33 Unoszenie w opadzie tlowia 15×10, 17×10, 19×10 w ostatniej serii technika troche odbiegala od normy TricepsFrancuz lezac 40×10, 45×8, 49x6Francuz hantla w siadzie 13×10, 15×8, 17x8Prostowanie ramienia z sztangielka 11×10, 13×10, 15x10Trening dobry, nie zrobilem dzis wspiec oraz brzucha, pompki w podporze zamienilem na prostowanie ramienia. Zaraz posilek potreningowy. Jutro DN na rano mam zaplanowane aeroby 35 min. Jak narazie wszystko idzie zgodnie z planem moze od czasu do czasu jakies male odstepstwa w diecie ale to co potrzebne jest realizowane. pozdro

Pin It on Pinterest