Test – Podsumowanie str 7

#24181

Hades
Keymaster

witamSS gainer mi nie potrzebny gdyz ww wyciagam z diety co do brzucha to jak narazie stoi w miejscu jak pisalem wczesniej dzis przeprowadzilem trening nog, trening poszedl w miare lajtowo wiec moze od nastepnego troche zwieksze Przysiady 124 5x5przysiady z sztanha z przodu 60×10, 80×6 tu mnie strasznie barki bola :/wykroki z sztanga 40×10, 40×10, 40×10 poszlo w miare lajtowosuperseriaprostowanieuginanietutaj nie wiem jaki ciezar ale byl lajtowy i zrobilem 3s po 18p mc na prostych nogach 80×10, 90×10, 110x10wspiecia na palce 3s po 15 – 20 I na koniec zrobilem jeszcze 6 serii brzucha i na tym zaknoczylem teraz jem posilek potreningowy makaron i piers z kurczaka za 3h wypije sobie białko na noc i nyny. Dzis nocke i jutro rano spedze w pracy, na jutro zapowiadany jest trening klatki a jak bezdie to się okaze. pozdro

Pin It on Pinterest