Test – Podsumowanie str 7

#24375

Hades
Keymaster

Dzis kolejny dzien treningowy, jak zwykle standardowo w wtorek barki oraz triceps. Z treningu jestem zadowolny bo co nie co dolozylem na poszczegolnych cwiczeniach a wiec:BarkiWyciskanie 55×10, 65×10, 72×7 tu mnie torche irytuje to ze nie ma mi kto wyniesc sztangi ani nie mam oparcia na plecy :/ ale coz jakos trzeba sobie radzicUnoszenie sztangi do brody 45×10, 50×10, 55x7Unoszenie na boki z zmniejszonym obciazeniem 8×15 – 8×8 – 8×5 i tak 3 serieUnoszenie na boki w opadzie 15×10, 15×10, 15×10 tu moglem w sumie zwiekszyc TricepsFrancuz lezac 40×10, 45×8, 48x6Francuz hantla 11×12, 15×10, 18x6Pompki w podporze 45×15, 55×15, 65×10 w ostatniej serii ostatnie powtorzenie myslalem ze juz się nie dzwigne ale jakos dalem rade Na poczatku zrobilem 4s wspiec i na zakonczenie 6s brzucha. Cp chyba się rozkrecil bo czulem wiecej mocy niz zwykle, pompa bdb. Teraz posilek potreningowy, pozniej skocze obczaic druga silke, a jutro czy w czwartek bede musial jechac dokupic carbo bo się konczy pozdro

Pin It on Pinterest