Test – Podsumowanie str 7

#24956

Hades
Keymaster

TYDZIEN IIIWitamCo do nog to chyba znalazem sobie trening moze wprowdze go od pićtku a mial by on wygladac takPrzysiady z sztanga na karku 5×5 czyli stalym ciezarem robie 5s po 5p i co trening zwiekszam o 2.5 – 5kgPrzysiady z sztanga na klatce 2shack przysiady 3swykroki 3ssuperseriauginanie i prostowanie 3smc na prostych 3si nie ma bata musi się cos ruszyc no i na koncu jeszcze wspiecia i odwrotne wspiecia po 3s Wracajac do dzis, zrobilem trenig plecow z ktorego jestem zadowolny bo ciezary poszly do gory Podciagnie do klatki 10, 10, 10, 8Wioslowanie polsztanga 80×10, 90×10, 100×10, 110x8Wioslowanie sztanga 80×10, 90×10, 100×10, 114x6wioslowanie hantelm ok 40 – 50kg 3x10MC 110×10, 120×10, 130×8, 140x6szrugsy 100×20, 100×20, 100x20i na koncu 4s wspiecTrening jak najbardziej udany zaraz będzie posilek potreningowy a pozniej do pracy i pelna regeneracja od srody postanowilem w koncu zaczac aeroby teraz się uda na 100% ;p pozdro

Pin It on Pinterest