Test – Podsumowanie str 7

#25282

Hades
Keymaster

Dzis byl trening barkow+tricepsaWspiecia na palcach 4x 15- 20BarkiWyciskanie z klatki 50×10, 60×10, 70x6Podciaganie sztangi do brody 45×10, 50×10, 55x8Unoszenie sztangielek bokiem z zmniejszonym obc. zaczolem od 15, 8, 5 i tak zrobilem 3×8 jak zwykle ćwiczenie masakra, jak ktos chce poczuc ogien na barkach to polecam to ćwiczenie niezle daje w dupeUnoszenie sztangielke w opadzie 15×10, 15×10, 15x10TriicFrancuz lezac 40×10, 44×8, 46.5x6Francuz hantla w siadzie 11×10, 15×8, 17x8pompki w podporze 30×10, 40×10, 50x10Dzis trening jakos tak bez rewelacji, dluzsze przerwy niz zwykle ale pompa dobra, na koniec zrobilem jeszcze 6 serii brzucha i do domu Dietka ciagle wedlug schematu, aeroby chyba wprowdzae w dnt przed sniadaniem. pozdro

Pin It on Pinterest