Test – Podsumowanie str 7

#25308

Hades
Keymaster

i juz po wszystkim na poczatku jak zwykle 4 serie lydek 15 – 20PlecyPodciaganie do klatki 4x10Wioslowanie polsztanga 75×10, 85×10, 95×8, 105x6Wioslowanie sztanga 80×10, 90×10, 100×10, 110x6Wioslowanie hantlem ok 45-50kg 3x10Mc 110×10, 120×10, 130×8, 140x6szrugsy 3×100 12 – 15Dzis na treningu troszke wiecej sily na wioslowanie polsztanga dodalem 5 kg, ogolnie na kazdy ćwiczeniu zrobiolem o jedna serie wiecej, od nastepnego moze zwieksze co nie co, na koniec jeszcze zrobilem 6 serii brzucha, wypilem porcje carbo i zjadlem porcej bcca, wiec profesjonalnie i do domu pozdro

Pin It on Pinterest