Test – Podsumowanie str 7

#26004

Hades
Keymaster

TYDZIEN IWlasnie wrocilem z treningu plecow i mozna to okreslic jednym slowem MAKABRA! Intensywnosc dobra, wyrobilem się w niecala godzine jedynie troche dluzsze przerwy mialem przy mc. A trening przedstawial się nastepujaco:Najpierw zrobilem sobie lydki 4 serie 15 – 25 powtorzenPlecyPodciaganie do klatki 10, 10, 10, 8Wioslowanie polsztanga tutaj nie liczylem sztangi tylko same krazki 75×10, 85×10, 95×8, 100x6Tutaj po lydkach nogi mialem jak z galarety lataly na wszystkie strony Wioslowanie 80×10, 90×10, 100×8, 110×5 w ostatniej serii troche technika kulala wioslowanie sztangielka w opadzie tu nie wiem ile wazyla ta sztangielka ale ok 40 – 50kg i tu zrobilem 3x10Mc 110×10, 120×10, 130×7, 140×5 przy tym ćwiczeniu troche się darlem, szczegolnie w ostatniej serii szrugsy 110×12, 110×10, 110×10 tutaj czulem ze mogę wiecej ale uchwyt juz mi na to nie pozwalalOgolnie trening zajebisty, kiedy wracalem do domu to jeszcze do siebie do konca nie doszedlem, ale juz jest ok pompa po cp niezla. Zanim wyszedlem z domu to niezle mnie nosilo, ale wszystko wyladowalem na treningu i jestem zadowolny teraz do konca dnia pelna regeneracja i jedzonko pozdro

Pin It on Pinterest