Test – Podsumowanie str 7

#27176

Hades
Keymaster

Wlasnie wrocilem z treningu. Ogolnie to jestem zadowolony caly trening barkow + tric trwal ok 50 min, przerwy miedzy seriami od 1 min do max 1.5 O sile narazie nic nie mogę powiedziec gdyz byl to pierwszy trening, wiec wszystko jeszcze przedemna Trening prezentowal się nastepujaco:Wyciskanie z klatki siedzac 50×12, 60×10, 70×6 Ogolnie jeste zadowolny gdyz dawno tego ćwiczenia nie wykonywalem Podciaganie sztangi do brody 27×12, 32×10, 37×10 tu wszystko poszlo lajtowo, wiec od nastepnego zwiekszamy Unoszenie sztangielek w bok ze zmniejszony obc. Tu myslalem ze się poplacze /ohmy.gif 😮 0 ohmy.gif / zaczalem od 15kg a skonczylem na 5 do 8 powt. Pompa masakryczna TricepsWyciskanie francuzem 40×10, 45×8, 47x6Wyc. Francuzkie siedzac 10×12, 12×10, 15x8Pompki w podporze 10×12, 15×12, 20×12 poszlo w miare lajtowoOgolnie pompa na tricu masakryczna, myslalem ze mi wyskoczy ze skory, Caly trening razem z brzuchem trwal ok 60min, intensywnosc dobra, oby wiecej takich treningow Zaraz posilek potreningowy i maly prysznic pozdro

Pin It on Pinterest