Test – Podsumowanie str 7

#22292

Hades
Keymaster

WitamDzis się skonczylo cp, trening pociagne jeszcze do konca tego tygodnia, pozniej zrobie tydzien regeneracji i pozniej jade z planem na sile. Dzis barki i tric, na triceps zrobilem tylko 2 ćwiczenia gdyz zaczola mnie napieprzac nadgarstek a pozniej jeszcze lokiec :/BarkiWyciskanie z klatki 60×10, 70×10, 80x5Unoszenie sztangi do brody 10, 10, 8Unoszenie na boki (przeglad stojaka) 8, 8, 7Unoszenie w opadzie 10, 10, 8TricepsFrancuz w siadzie 14, 12, 8Prostowanie ramienia 12, 10, 10na dzis to tyle. pzdr

Pin It on Pinterest