training for me

#93804

Hades
Keymaster

ja zaczynam od barkow zawsze bo jak wiadomo przy robieniu wiekszosci partii miescniowych pracuja barki….jakbym robil barki na koniec tygodnia to bym wiele nie zrobil bo by bola3y po calym tygodniu cie?kiego treningu…chociaz masz racje z klata to nie jest dobre po3aczenie…co proponujesz w zamian?

Chodzi3o mi o Piatek (Plecy+Nogi),proponuje zamien w Poniedziałek rob tak:
Klatka+Triceps
A barki po3oncz z bicepsem i przedramionami
I zmien Piatek !
Zmiane pozostawiam tobie,jeżeli nie wiesz jak to zrobia skontaktuj się ze mna lub pisz na forum!

A co do treningu rob tak:
Pon:Klatka+triceps
Srodalecy+biceps
Piatek:Nogi+Naramienne+Kaptury
Opieraj się na ćwiczeniach podstawowych typu:Martwy ciag,wyciskania,wiosłowania,przysiady,uginania(rob ćwiczenia na wolnych cieżarach)

mięśnie brzucha zostawiam tobie,oraz dobor ćwiczen

Pin It on Pinterest