training for me

#93801

Hades
Keymaster

jeżeli interesuje Cie siła, a nie masa to odwiedz dział Trojboj Si3owy
jednak z miesiecznym stażem nie brałbym się za max duże cieżary (duże jak na Ciebie). lepiej cwicz na mase, a siła i tak skoczy w gore.

ja tak po3aczy3bym partie:
poniedziałek:
klara + bic

sroda:
plecy + tric

pićtek:
nogi + barki

brzuch na koniec każdego treningu

napisałem tak ponieważ to chyba ty pisałes, że idziesz na AWF.
gdybys był m3odszy to powinienes jeszcze poćwiczyć treningiem obwodowym.

Pin It on Pinterest