Trening bicepsa…

#94355

Hades
Keymaster

batia…troche sporo tych serii ❗
ja nie liczac rozgrzewki robie:
-lamana na modlitewniku-12,10,8
-hantlami stojac lub siedzac(czasem tez mlotkowo)-12,10,8
-hantlem w oparciu o kolano(lub np. 21 )-12,10,8
jesli mi malo sciagam linki na bramie(rece na wysokosci glowy)

przewaznie robie 3 ciezkie ćwiczenia(robie dużymi ciezarami) i po 3 serie mi wystarcza 😆

Pin It on Pinterest