Trening bicepsa…

#94380

Hades
Keymaster

Opis lamana na modlitewniku-12,10,8  to:
cwiczenie w seriach: 3 serie po 12, 3×10 3×8 tak?

No nie bardzo poprostu pierwsza serie wykonujesz 12 powt, druga serie dziesiea a trzecia osiem (zwiekszaj cieżar)

Wykonuj superserie bic+tric (na zmiane cwicz biceps i triceps)
Gangsta gdzies wkleja3 swoj trening odnoscnie tej partii mięśni
stosowalem go ostatnio i jest dobry, jak znajde to wkleje………:D

Pin It on Pinterest