Trening bicepsa…

#94382

Hades
Keymaster

Oczywiscie, że to beda 3 serie (tak jak to napisał konradzik).
A co do innych twoich pytan to zależy jaki masz swoj plan treningowy, poniew? można stosowaa to ro?nie. są to tzw. Zasady Weidera :

ZASADA SERII L!CZONYCH
Seria 3aczona polega na 3aczeniu dwoch ro?nych ćwiczen na te sama grupe mięśniowa i wykonywaniu ich jedno po drugim z niewielka przerwa odpoczynkowa miedzy nimi lub bez przerwy. Serie 3aczone wykorzystuje się w celu maksymalnego dopompowania mięśni krwia.

ZASADA SUPERSERII

Jest to jedna z najbardziej znanych zasad Joe Weidera. Jest wspaniała metoda pompowania krwi do mięśni. Superseria polega na 3aczeniu dwoch ćwiczen na przeciwstawne grupy mięśniowe i wykonywanie ich w formie jednej wyd3u?onej serii zło?onej z dwoch odrebnych serii (jedna po drugiej), z niewielka przerwa odpoczynkowa pomiedzy nimi lub bez ?adnej przerwy. Superserie przyspieszaja ogolna regeneracje organizmu. Testy wykaza3y, że wykonujac serie na tricepsy po wczesniejszym wykonaniu serii na bicepsy, zwieksza się szybkosa regeneracji bicepsow.

¬rod3o: kulturystyka.org

Lecz to są zasady dla srednio – zaawansowanych. Ja osobiscie robie i polecam standart wszystkie zaplanopwane seriie pokolei.

Ps. Widze, że zanim to napisałem to jużmnie ubieg3o 2 u?ytkownikow – ale to dobrze tzn. wszyscy są w pogotowiu 😀 . Pozdro

Pin It on Pinterest