Trening bicepsa…

#94352

Hades
Keymaster

Dlamnie ten trening na bica jest najlepszy.Super pompuje bicepsa po treningu czuje jak by mi w lapie ze 3 cm przyszlo:

BICEPS:
uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 15,12,10,8,8
uginanie ramion podchwytem na wyciagu 12,10,8,8
sztangielki 15,12,10,8,8 (na jedna reke)
biceps na bramie z wyprostowanymi rekami 4×10

Pin It on Pinterest