trening dla plywaka

#28453

Hades
Keymaster

No to ja cos napisze i tak nic do roboty 1 dzien plecy + triceps- wioslowanie sztanga 4s- wioslowanie hantelkiem 4s- – podciaganie szeroko nachwyt 4s – mc 4s- francuz 4s- wyprosty z hantlem 4×2 dzien nogi – przysiady ze sztanga 4s- prostowanie nog na atlasie 4s- zginanie nog na atlasie 4s- wspiecia na palcach 4s3 dzien klatka + biceps – wyciskanie na plaskiej 4s- wyciskanie skos gora 4s- rozpietki 4s- modlitewnik 4s- mlotki 4s4 dzien barki- unoszenie ramion na boki z hantelkami 4s- wyciskanie zza glowy 4s- wyciskanie z przed glowy 4sbrzuch dodaj gdzies i cwicz z ciezarami Jesli nie cwiczyles wczesniej na silowni to nie radze stosowac, zadnych priorytetow. Pozatym dlaczego twierdzisz, ze masz tak slabe barki, zeby je robic 2x w tygodniu?

Pin It on Pinterest