Po pierwsze co chcesz osiagnaaż
Wydaje mi się że za dużo ćwiczen na poszczegolna partie mięśniowa 3, max 4 w zupelnosci wystarczy. Serie najlepiej jakbys robil z powtorzeniami 12-10-8-6 wtedy rosnie i siła i masa. I z tego co się dowiedziałem na tym forum to nie powinno się 3aczya klatki z tricepsem na jednym treningu.