Trening do oceny

#20922

Hades
Keymaster

Wiek: 18 latStaz: 21 miesiecyKontuzje: Prawe kolano zlamanie bezprzemiesczenia lewe zwichniecie Poprzedni planon klataWyciskanie na skosie (+) 12-10-8-6-6Wyciskanie hantli na plaskiej 12-10-8-6-6Rozp. skos (+) 4 x 12Wt PlecyWisolowanie sztanga w opadzie 12-10-8-6-6Wioslowanie hantlami na skosie 12-10-8-8Podc. w opaddzie hantli w oparciu o lawke 12-10-10Martwy ciag 3 12Unoszenie hantli w opadzie 12-10-10cz baryWycisk za glowy 15-12-10-8-8Unoszenie w bok 12-10-10Unoszenie hantli w lezeniu 20-15-12-12szrugsy 5 x 15 pt biceps triceps superserieunoszenie sztangi-franc lezac 3 x 10Unoszenie hantli z suppinacja-franc w siadzie 3 x 10uginanie hantli mlotkowym – unoszenie hantli w bok 3 x 10

Pin It on Pinterest