trening do oceny

#37198

Hades
Keymaster

PoniedzialekKlatka-wyciskanie skos sztanga 10-8-8-6-wyciskanie plasko hantle 4×10-8-przenoszenie hantla za glowe w poprzek lawki 3×12-10-rozpietki plasko 3×12-10CzwartekPlecy-wioslowanie sztanga podchwyt 10-8-8-6-wioslowanie hantla 4×10-sztugsy 10-8-8-6-"dzien dobry" 10-8-8-6SobotaBarki+biceps+triceps*barki-Arnoldki 3×10-odwrotne rozpietki 3×10-unoszenie ramion w przod sztangielkami 3×10*biceps-uginanie sztanga stojac 10-8-6-uginanie sztnga stojac nadchwyt 10-8-6-uginanie sztangielek 3×10*triceps-wyciskanie wasko 3×10-francuz w siadzie hantla oburacz 3×10-pompki w podporze 3xMaxTo juz poprawiony trening. Dzien dobry jest na dolna czesc plecow. Jeszcze jakies uwagi??

Pin It on Pinterest