trening do oceny

#23033

Hades
Keymaster

Jesli interesuje Cie sila na WL to:- musisz cwiczyc mięśnie, ktore pracuja w czasie wyciskania sztangi lezac tj. cw. mięśni trojglowych ramion, m. naramiennych(szczegolnie przedni akton), m. piersiowy wiekszy, mniejszy- cwiczysz kazda czesc klatki piersiowej tj. czesc dolna, gorna, wewn- ćwiczenia rozciagajaceCwiczenia:- WL z prawidlowa technika (80% – 100%_- dociskania (110 – 100%)-"metoda aktywnego opuszczania"- rozpietki- itd, itp.serie :zależy od doswiadczenia, ale wystarcza Ci 5 serii ciezar 80% – 100%, powtorzenia 4-1 WL

Pin It on Pinterest