Trening do oceny.

#23121

Hades
Keymaster

Jedna uwaga nt. tego planu:wyciskanie : francuskie lezac jako pierwsze cw. na tricepsa rada:na przedramie zrob to:-uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac-4serie(15-18 powt.)-uginanie nadgarstkow nachwytem siedzac-4serie(15-18 powt.)lub Superseria:-uginanie nadgarstkow podchwytem-5serii po 10 powt.-uginanie ramion nachwytem stojac-5serii po 10 powt.-uginanie nadgarstkow nachwytem jednoracz-5serii po 10 powt.- serie pojedyncze

Pin It on Pinterest