Trening do oceny.

#23189

Hades
Keymaster

No wiec teraz tak to wygladaoniedzialek klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12-10-8-6 wyciskanie hantli na skosie 12-10-8-6 rozpietki na skosie 10-10-10biceps uginanie ze sztanga 12-10-8hantla mlotek 10-10-10 hantla o udo 10-10-10 Srodalecy:Sztanga do brody szerokim uchwytem 10-10-10Wioslowanie ze sztanga 12-10-8-6Sklony ze sztanga „dzien dobry”Wioslowanie hantla 12-10-8-6Triceps:prostowanie hantli w tyl 10-10-10francuskie sztanga poziomo 12-10-8pompki na krzesle z obciazeniem 10-10-10Piatekbarki: wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8-8 unoszenie sztangielki bokiem 10-10-10unoszenie sztangielki przodem 10-10-10sztrugsy 15-15-15przed ramienadchwyt sztangielka 4x 15podchwyt 4x 15sciskaczem 4x 20

Pin It on Pinterest