Trening do oceny

#89550

Hades
Keymaster

Straszna kaszana :trening: Po co powtarzaa 2 razy te same partie w ciagu tygodniaż?? Poza tym złe zestawienie partii. Przy treningu na klatke mocno pracuja tricepsy, wiec ich poźniejszy trening będzie mało efektowny,bo nie bedziesz miał siły. Tak samo z motylem i bicepsem.  Czemu nie robisz barkow?? Twoj wiek to nie przeszkoda do treningu barkow. Ogranicz tylko szrugsy i wyciskanie zza karku lub z klaty,do małych cieżarow. Troche za czesto brzuch. Tak w ogole to proponowa3bym plan 3 dniowy, np. pon,sr i pt. Radykalnie zmien ten plan bo jest on do bani!!! ❗  :/  Pozdro :

Nie wiedze powodu dla ktorego miał by nie robia tricepsu po klacie, jezeli chodzi o brzuch to 4 razy w tyg nie jest wcale zadużo brzuch można ćwiczyć codziennie.
A pozatym plan do zmiany tym bardziej ze domyslam się ze jestes poczatkujacy.
A co do barkow powinnes je włączyć do plany gdyz partie ktore nie cwiczysz w po?niejszym czasie stanowia zaleg3osci i psuja ogolna urode sylwetki.

Pin It on Pinterest