Trening do oceny

#90056

Hades
Keymaster

moje propozycje:
Za dużo serii na triceps i biceps. Proponowa3bym usuna jedno(najlepiej te ostatnie) ćwiczenie bo zwyczajnie je przetrenujesz(tyle samo seri wykonujesz na bic, tric i np. klate!). Sk3ania3bym się bardziej do dodania 1 ćwiczenia do klaty i grzbietu ale to już zależy od twoich odczuc. Do barkow dorzua cos na kaptury (1 aw. 3 s.).
Trening nog do bani.
czworog3owe ud ( 2-3 aw po 3s.) – dorzua przynajmniej jakies przysiady możesz też dorzucia np. wyciskanie na suwnicy
dwugłowe ud(1-2 aw. po 3s) – dorzua martwy ciag na prostych nogach
łydki (2aw 3s) – np. Stawanie na palce z pozycji stojacej + stawaniem na palce w pozycji pochy3ej.
Oczywiscie nie wiem ile masz lat jaki jest twoj staż itd. Dla sredio i zaawansowanego będzie git.

Pin It on Pinterest