trening do oceny

#26379

Hades
Keymaster

jesli chodzi o braki (biceps rowniez) to nie zmieniaj tego bo jest dobrze (mozesz dodac szrugsy do brakow):grzbietno zapomialem, ze ty masz dopiero 15 lat to lajtowe ćwiczenia nie obciazajace kregoslupPodciaganie na drazku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 x maxSciaganie drazka/raczki wyciagu gornego w siadzie uchwyt neutralny 4×10-4Podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie)jwUnoszenie tulowia z opadu jwjak chcesz spalic fat to musisz cwiczyc aeroby. A w ogole zeby cos rzezbic to trzeba miec mase.

Pin It on Pinterest