trening do oceny

#26381

Hades
Keymaster

No wiec tak, na brzuch robie A6WBarkiUnoszenie sztangielek bokiem w gore 3 serie 10-4 mam to ćwiczenie tyle ze napisalem ze nad glowe bo zataczam takie jakby kolo dobrze daje po barachWyciskanie sztangi sprzed glowy 4 serie 12-6 to dodam zamiast tej smiesznej maszynyCo z unoszeniem przed siebie ? :|plecy +bicepsą.Podciaganie na drazku szerokim uchwytem-4serie (12-6 powt.)- za ciezki kloc jestem nie dam rady2.Sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim uchwytem-jw- 3.Podciaganie(wioslowanie)sztangi w opadzie tulowia-jw4.Martwy ciag-jw- to nie martwy ciag tylko unoszenie tylowia, na MC jestem jeszcze za mlody Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem- nazwalem to 21 praktycznie to samoUginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt "mlotkowy&quot – robie z rotacja takze chyba obejmuje mlotkowy i normalny styl nie ?Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie – w podporze o kolano to w sumie dodam A robie wszystkiego po 4 serie bo to po czesci ma wyrzezbic moje zalane fatem mięśnie po czesci wiecej spalam fatu podczas treningu prawde mowiac

Pin It on Pinterest